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标题: [大众点评] 想要提高性爱质量，该如何锻炼？ [打印本页]

作者: baozouluo 时间: 2020-2-11 20:18 标题: 想要提高性爱质量，该如何锻炼？

男性的体力好坏水平是影响性爱水平的一个非常重要因素。体力好的男的草逼动作可以更快更大力，某些耗费体力的动作也能做的更久。那么除了腹肌加强腰部力量，还可以锻炼那块肌肉的力量来提高体力？欢迎大家踊跃发言！

作者: samliouxh 时间: 2020-2-11 22:28

有氧运动和深蹲怎么样？

作者: lesstockings 时间: 2020-2-13 14:27

提肛运动和深蹲，我就知道这两个，其他还是得增加身体综合素质。

作者: jlian 时间: 2020-2-15 10:59

来学习一下日本著名男优清水健的心得吧：1、多吃坚果，清水健表示自己三餐饭后都吃，在吃坚果时，必须要不断想些色色的事，节奏大概是嗑坚果、冥想、勃起，重复这个潜意识动作，中间不能靠手和其它的东西辅助，来达到不断勃起，最后射精。2、男人要提升勃起力，每天练深蹲也是必须的，而且最好每天射精一次，大丁丁才不会生锈，同时如果时间允许，最好可以练练看，不靠爱情动作片视觉刺激，光靠冥想就能勃起射精。
如今清水健每个月射精数约80次，但是勃起力度依然坚挺和年轻时没两样，照样分秒硬梆梆！怎么样，赶紧试试吧。

作者: hikaru 时间: 2020-2-15 13:49 标题: 回复 4楼的帖子

每天射精一次，不会对身体不好么？

作者: star2037 时间: 2020-2-15 22:16

仰卧起坐，深蹲，俯卧撑，蹲马步，跑步，锻炼身体，多吃新鲜蔬菜

作者: 午后没有雨 时间: 2020-2-16 00:07

深蹲吧，多吃点海产品，海蛎什么的，甘草锌也行

作者: lazywolf 时间: 2020-2-16 15:16

锻练最好是深蹲，但真要想提高质量，从饮食、生活习惯、心理上都要调整的。

作者: a25650167 时间: 2020-2-17 16:47

我觉得还是主要靠自身的体质及增强身体的锻炼了，至于补药什么的还是尽量不要用，会对身体有副作用

作者: jiangnancaizi09 时间: 2020-2-25 17:27

深蹲，跑步等有氧锻炼都是增强战斗力的运动！

作者: 逍遥游 时间: 2020-2-26 16:04

小笔记准备，记录大佬经验好好学习，好好锻炼。

作者: aben 时间: 2020-4-25 10:04

看到楼上分享的，我也觉得深蹲很好nice，但是有一个标准大概多少深蹲以上就基本可以有保持这个体力呢！我觉得因为性能力，尤其是因为身体健康，我更加重视了，一定要好好锻炼身体造福女性哈哈，我觉得我们可以多锻炼身体，身体好才是真正能性好！当然也要配合好的经验跟技术喔！但是身体是革命的本钱喔！兄弟们加油。

作者: 落叶无声 时间: 2020-5-2 21:02

深蹲是最好的方法，还有长跑，游泳，这一类增加腿部腰部肌肉的运动，还有增加身体耐力的运动

作者: lyh6666 时间: 2020-6-26 11:54

力量训练的话练大腿和核心，大腿是化学反应，核心是物理反应；然后配合有氧提高耐力

作者: 春铭 时间: 2020-6-26 13:33

这个主要需要持久力，慢跑是最好的方式

作者: 陈顺记 时间: 2020-7-5 06:24

深蹲，游泳，跑步。多做有氧运动。还有就是食补了，吃的好一些就有力气了

作者: 嫦娥拜月 时间: 2020-7-5 10:18

不用最实用的就是老AV，让鸡巴硬起来，各位看官不要打飞机啊！就是让鸡巴勃起看多长时间多长，勃起的时间看看有多长。提前软掉的就是你性爱的时间。多看AV不要打飞机。这样练习性时间就延长了。

作者: 1848749852 时间: 2020-7-26 22:32

我觉得还是主要靠自身的体质及增强身体的锻炼了

作者: 931133077 时间: 2020-12-28 01:45

深蹲，仰卧起坐，每天跑步，保持健康作息。

作者: 冰冷的太阳 时间: 2021-8-20 21:04

深蹲，手抱头用腰起来那个动作不知道叫啥了。。。

作者: zhmscnu 时间: 2021-8-24 21:04

以我经验，经常游泳效果不错。

作者: nakeleyianqier 时间: 2021-11-23 16:14 标题: 回复 1楼的帖子

听说提肛有用，但是坚持不了~~~买印度神油可以直接提升，但听说男的没什么感觉会

作者: ye17765028846 时间: 2022-2-24 14:35

提高性生活的锻炼方法：
1、热水坐浴。水的温度尽可能高以不烫伤为宜。可促进局部血液循环提高性功能。每天做热水浴30分钟左右。
2、做俯卧撑。每做一个俯卧撑动作都需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉共同参与，并密切配合才能完成。而男性在性生活时，也正好需要调动身体的这部分肌肉，所以做俯卧撑是提高男性性能力最好的运动。每天坚持做15~20个。
3、提肛运动。提肛运动可增强盆底肌肉群的功能，提高男性海绵体勃起充血能力。
4、深蹲运动。可有效锻炼盆底肌肉群、臀部及大腿部肌肉的功能，从而提高性功能。每天坚持做15~20个。

作者: zhoulq770 时间: 2022-3-10 17:54

纵欲过度对身体肯定是没好处，保持身心健康才有好的体验，有些东西天天都有也就没有了兴趣。

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